安心喝水守則
很多人不知道到底喝多少水才正確？怎麼喝才對健康最有利？以下飲水的守則，提供大家參考。
※建議設備 : 3M S201 超微密淨水器/BRITA P1000.P3000濾水器/3M PW2000極淨高效純水機/3M UVA3000 智慧殺菌淨水器
喝足量水以稀釋有害物質(安裝合格標準的生飲設備，減少沒必要的水汙染)
食物及生活中含有許多毒素，想要避免健康受到危害，除了多吃新鮮蔬果之外，喝足夠的水（2000cc∼3000cc）也能稀釋體內的有害物質，加速肝臟、腎臟排毒的效率。
冬天更要多喝水
夏天天氣熱，自然而然會想要多喝水，但一到冬天，大家往往忽略了喝水的重要性。其實，冬天是栓塞型腦中風及心肌梗塞的誘發期，喝足量的水才能避免血液太過濃稠，以預防心血管疾病的發生。
水中不須添加營養素
喝水是為了補充水分，市售水中額外添加的營養素大部分都是不必要的，因為食物中所含的礦物質已足夠人體所需。
飲料無法取代水
湯、飲料及茶飲等有味道的液體，都不能用來取代喝水。咖啡及茶除了含有咖啡因之外，還含有單寧酸，會阻礙鈣質、鐵質的吸收，一般人一天最好以2杯為限。骨質疏鬆、腎病患者及孕婦等，最好不要喝含咖啡因的飲料。結石患者則要避免飲用碳酸飲料，如可樂、汽水。
避免飲用山泉水
山泉水的水源是否遭受污染較難判斷，建議最好不要飲用。不要取清晨的水當飲用水最好不要取清晨的自來水當成飲用水，因為夜間用水量較少，水管一夜未流動，水質比較差，尤其是老舊社區可能使用鉛管，更易有重金屬沈積。同樣的，早上公共場合的第一杯水也不宜飲用。晚間管路中的水流動性較大，水質較佳，此時可以先取水煮沸當成日常飲用水。
煮水前先開抽油煙機
三鹵甲烷可能會產生暈眩、疲倦、頭痛等，甚至有致癌性。除了藉由飲水、飲食，也可能透過沐浴、游泳，經呼吸和皮膚吸收而進入人體。
每天使用的自來水含微量「三鹵甲烷」，雖不至於造成嚴重危害，但若能運用簡單方法在飲用前先去除， 能保障健康。可以煮水前就先將抽油煙機打開，水煮沸後轉小火，打開水壺的蓋子再煮5∼10分鐘，簡單動作就可減少水中的三鹵甲烷。
※ 3M SS801/802 不銹鋼全戶式淨水系統，可以降低洗澡時全身皮膚大面積吸收水中的氯及大量吸入室內沐浴時水經加熱後水中的氯所產生有害的三鹵甲烷。
勿直接加生水
最好將水燒開或過濾後再倒入熱水瓶，建議勿直接加生水，才能降低水中的三鹵甲烷。
從排尿量來判斷水分是否足夠
水並非喝愈多對身體愈有利，水喝太多可能造成水中毒，引發低血鈉症。一般人評估喝水量是否足夠，可從排尿的情況來判斷，通常尿液顏色清澈，並且每天排尿6、7次代表喝水量足夠。
心血管疾病患者要適量喝水
心血管疾病患者，如果醫師沒有要求限制喝水量，最好睡前半小時喝150cc的水，早上起床也要喝水，可稀釋血液濃稠度，降低中風及心肌梗塞的可能性。
早起喝水預防便祕
早晨起床喝1 杯溫水能預防便祕，但避免一早起來就喝鹽水或果汁等。
酒後多喝水
心血管疾病、膀胱炎、痛風、尿路結石、感冒、便秘等病患，以及喝酒後一定要多喝水。
※ TOYO電解水機/Pansonic國際牌電解水機
洗澡水以淋浴較合適
自來水中含有氯，洗澡最好用淋浴，最好不要泡澡，才能減少跟氯接觸的可能性。
※ 裝了3M SS801/802 不銹鋼全戶式淨水系統，在家中大人可以安心偶而泡澡放鬆，老人幼兒更可以無後顧之憂小小泡澡。
瓶裝水勿置於車上
瓶裝水盡量不要放置在車上，因經高溫曝曬易溶出塑化劑，所以放在車上超過3天就應丟棄，放置戶外10天也要避免飲用。若已經開封，且放在車上2小時就不可飲用、最好丟棄，才能確保喝得安心。
譚老師經驗分享──